Trabalho Autônomo: Menor Risco de Doenças Cardíacas

Um novo estudo realizado pela UCLA (Universidade da Califórnia em Los Angeles) aponta que o trabalho autônomo, especialmente para as mulheres, está ligado a menores taxas de obesidade, sedentarismo e noites mal dormidas, fatores diretamente associados ao risco de doenças cardíacas. Com 20 mil adultos em idade ativa participantes da pesquisa, a análise sugere que, para muitos trabalhadores autônomos, os benefícios vão além da flexibilidade, impactando positivamente a saúde cardiovascular.

A pesquisa, publicada em 2025, mostrou que mulheres que optam pelo trabalho autônomo têm 7,4% menos chances de serem obesas e 7% menos chances de serem fisicamente inativas em comparação com aquelas que ocupam cargos em empregos tradicionais. Além disso, essas mulheres relataram 9,4% menos probabilidade de sofrer com noites mal dormidas. Mesmo levando em consideração fatores como idade, escolaridade, estado civil, renda e acesso a plano de saúde, os benefícios do trabalho autônomo permaneceram evidentes.

Por que o trabalho autônomo tem efeitos positivos na saúde? Os pesquisadores atribuíram esses benefícios ao modelo de “demanda-controle”, que sugere que o controle sobre a carga de trabalho e os horários pode reduzir o estresse e promover uma melhor qualidade de vida. “Trabalhar por conta própria permite que o indivíduo adapte seu ritmo de vida e trabalho, promovendo um bem-estar geral”, explica a dra. Kimberly Narain, professora de medicina da UCLA e autora principal do estudo.

Para os homens, os resultados não foram tão significativos. O estudo observou que, enquanto as mulheres se beneficiaram de uma melhora considerável nos fatores de risco cardiovascular, os homens não apresentaram as mesmas vantagens. Especialistas sugerem que isso pode estar relacionado ao tipo de trabalho realizado por homens autônomos, que muitas vezes envolve atividades fisicamente exigentes ou horários irregulares. Além disso, a rede de apoio social, mais comum entre as mulheres, pode desempenhar um papel crucial na adaptação aos desafios do trabalho autônomo.

As descobertas do estudo levantam a importância de repensar as condições de trabalho e saúde, tanto para trabalhadores autônomos quanto para empregados em empresas tradicionais. Para promover a saúde cardiovascular de todos, as empresas podem adotar políticas de bem-estar, como flexibilização de horários, promoção da saúde preventiva e garantia de um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.

Dicas para quem quer empreender ou já trabalha por conta própria:

1. Planeje sua estabilidade financeira: Criar uma reserva pode aliviar o estresse em períodos mais difíceis.

2. Mantenha-se ativo: Incorporar pausas e exercícios ao longo do dia contribui para a saúde do corpo e da mente.

3. Cuide do sono: Evitar o uso excessivo de telas antes de dormir e estabelecer uma rotina ajuda a garantir uma boa noite de descanso.

4. Alimente-se bem: Aproveite a flexibilidade do trabalho autônomo para preparar refeições saudáveis e nutritivas.

5. Conecte-se com outros profissionais: Manter redes de apoio é essencial para o bem-estar emocional e a troca de experiências.

A pesquisa da UCLA é um exemplo claro de como a flexibilidade no trabalho, aliada ao cuidado com a saúde, pode beneficiar a qualidade de vida dos profissionais autônomos.


FONTE: Forbes